随着人们生活水平的不断提高，热爱健身的人也越来越多，公园里、户外、健身房等地方健身人士络绎不绝，对于健身爱好者来说除了运动外，另外在饮食上也是非常讲究，大多数人对大鱼大肉不屑一顾，转而追求健康饮食，营养均衡、低脂低糖是大家普遍认可的健康饮食标准，于是吃素食、杂粮成为了一种新时尚。
小编有位朋友是一个健身爱好者，坚持每天快走步以上，饮食上也比较讲究，猪肉、羊肉一些高热量食材很少吃，做菜时油、盐、调料能少放就少放，能不放坚决不放，平时就爱吃一些野菜、野果和杂粮，每到春秋季节最喜欢到野外去采一些野菜，回家后简单一做当菜吃，早餐人家从来不吃，晚餐吃得也很少。但是前段时间却出了一点状况，由于饮食简单营养跟不上，出现了营养不良现象，浑身没力气，小腿就像灌了铅一样酸困，走路抬不起来腿，特别是上楼梯的时候，上一层就要休息一会儿。后来医生让她改善饮食结构，说低脂低糖的东西少吃是对的，但是饮食还是要保证营养的，一日三餐必须要吃，特别是早餐非常关键，必须要吃得好、吃得饱。
小编认为：健康饮食是要科学搭配的，不是一味去吃一些粗粮野果，必须讲究营养均衡。一日三餐绝对不只是为了填饱肚子，而是为了保证身体的正常发育和健康。那么一日三餐吃什么食物、怎样搭配、怎么烹饪都是有讲究的。根据相关资料分析，早、中、晚三餐的比例最好是3∶4∶3。
早餐是一日三餐中最重要的一顿饭，早餐搭配的好可以吃出健康。专家推荐：早餐应该选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，早上吃上一碗牛奶燕麦粥、一个煮鸡蛋和适量青菜是最佳搭配，既能填饱肚子，又能补充营养物质。看似简单的早餐，其实大有学问，燕麦粥可以降低胆固醇，鸡蛋中蛋白质含量丰富，而青菜含有丰富的维生素，这份早餐高谷物、高纤维。
对于大多数不吃早餐的人来说，最初并不是不想吃或者为了节省，而是嫌麻烦、不想做，久而久之就养成了不吃早餐的习惯。其实不吃早餐对身体危害是很大的，在此劝大家晚餐可以不吃，早餐一定要吃。我们家每天早上都是一人冲一碗水果燕麦粥，吃点煮鸡蛋和馒头，比喝羊汤都滋润。
今天小编给大家推荐一款非常适合早餐食用的水果燕麦片，这款早餐燕麦片内含3种坚果和谷物、5种水果，还有酸奶块儿，吃的时候只需用热牛奶或者酸奶泡一下即可食用，从冲泡到上桌全程只需5分钟，非常方便快捷。这款燕麦片儿原价59一包，现价只需49元，并且现在正在搞促销，买的越多优惠越多，满减30，满减40，另外买两件还能打8折、买3件打7折，需要的朋友赶紧点击下面链接下单购买吧！过时这个价就买不到了。
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