随着时代的发展，生活和工作的压力越来越大，成年人一旦失业，就会失去家庭主要经济来源，不敢面对未来，这成为了焦虑产生的诱因。所以人们常说，成年人的焦虑大都起源于缺钱。
今年，50岁的老李失业了，一段时间未找到工作，歇在家里的时候整天情绪低落，随之出现的就是莫名其妙的焦虑。一到晚上睡觉就会感到后脑勺头皮发麻，内心极度敏感，脑子里把所有事情的结局都考虑到最坏的情况出现，而自己又无法接受这种最坏的结果。朋友和家里人都说想开点，没什么过不去的坎，“不以物喜，不以己悲”，说起来容易做起来难。久而久之失眠加重了焦虑的心情，一度以为自己得了抑郁症。但是现在通过家人的陪伴，已渐渐的走出自己为自己设定的黑暗角落。
一个人生病的时候，内心是极度脆弱的，特别需要家人的陪伴和安慰。一个人在焦虑的时候也是如此，如果在这个时候，家人在你的耳边唠叨，废物一个，快去找工作，不赚钱还吃得那么好，有的穿就可以了还挑剔什么。那么无论你怎么努力，在这种内外交困下，你内心的焦虑将得不到任何的缓解。所以首先要取得家人的理解，停止一切的唠叨，那怕是这个问题真实存在，不要添油加醋再给自己增加新的压力了。
其次，焦虑是你内心有放不下的东西在牵挂，所以暂时放下心中的牵挂，才是药到病除的正确方法。可是如何才能说放下就放下呢，平凡的我们一般是不可能做到的。那就试着通过家人的陪伴让一些富有情调的小事迅速占领你的内心。和家人一起去公园喂锦鲤，休息日野外露营。吃完晚饭，一起去跳广场舞，不会跳那就试着学一下，尽量让自己走出去，让生活中的这些点点滴滴分散你的注意力。都说是21天养成一个习惯，那就坚持一下，你会发现事情还是那些事情，但是面对事情的心情却变了。所以说实现自我调节的关键还是家人的支持和陪伴，不然孤独的你做孤独的事，可能会适得其反。
焦虑往往会让你失眠或者是睡眠质量下降，如果你还是在短时间里无法让你的心情平静下来，那就试试和家人商量一下，两个人结伴早起慢跑，饭后散步，让你的身体忙碌起来，让你的身体感觉到疲倦，回家倒头就睡，你还会纠结那些烦心的事吗？
所以说家人的陪伴是消除焦虑最好的方法。两个人相依为命，没有谁会愿意看着对方沉沦下去的，可能是相互陪伴的方式方法不对，那就暂时停止相互的指责和埋怨。并且时刻提醒自己，可以控制事情的发展，肯定自己，一切事情都会向好的一面发展。
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