文丨小六叔
之前有人曾做过一个实验，将刚出生的兔子关在一个笼子里面喂养，限制兔子的运动，等到兔子长大成年之后，就放到野外去了，刚出笼子的兔子都会很兴奋，高兴的跳跃着。多数兔子跳几下就会因心脏破裂而死。研究发现，兔子是因为长期没有运动，内脏发育不全，兴奋加速心脏的跳动，心脏承受不住，才发生了这样的惨剧。
本文图文无关，图片来源网络，侵权删人其实跟动物是一样的，长时间久坐不运动的话，体质就会慢慢变差，经受不住一些伤害，这也是为什么有些人寿命短的原因。如果真的不喜欢运动，其实也没有关系，平时只要坚持养生，一样也能有一个好身体。体质差还不喜欢运动的人，建议平时多做这几件小事，帮助提升体质。
1、均衡饮食
想要一个好身体，首先要做的就是均衡饮食，不能挑食，补充身体每日所需要营养。平时生活中更是要多吃一些水果蔬菜，这些食物营养丰富、热量低，能全方位补充身体所需的各项营养元素。另外，想要一个好身体，平时要少吃垃圾食品、油炸食品和一些重口味的食物。
2、保持心情愉悦
喜欢看古装电视的人经常会听到里面的老太医说这样的一句话：“娘娘这是肝气郁结所致，解铃还须系铃人”，之所以老太医这样说，是因为忧思伤神、伤身。人体除了要补充身体需要的营养元素之外，还要调养好精神状态，保持豁达、乐观向上、愉悦的心情，对身体的帮助也很大。
3、早睡早起
体质弱还不喜欢运动的人，最好养成良好的作息习惯，尤其是晚上最好不要熬夜。熬夜会伤心神，长时间熬夜只会让身体越来越差，就算是体质好的人，经常熬夜，身体也会被熬坏的。最好养成早睡早起的习惯，晚上休息好了，精神、体质都会慢慢变提升。
4、多喝开水
一个正常的成年人每天应该喝-毫升的水，夏天的时候天气比较炎热，可以多喝一点。经常喝水能帮助加快身体代谢，促进肠胃吸收营养帮助身体代谢垃圾毒素。新陈代谢提高了，免疫力自然就增加了，这样能减少感冒生病的几率。另外，每天喝水最好是喝温开水，少喝饮料。
5、做拉伸
中医常说“筋长一寸，寿长一年”，这话是有一定的科学道理的，人体的筋脉不会增长，但随着年龄的增长，筋脉会慢慢萎缩，这也是为什么人老了之后，会变矮的原因。想要有一个好身体，平时就要多拉伸自己的筋脉，增强筋脉的柔韧性，体质自然会慢慢变好。
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