体测的项目如下：
身高体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）、50米短跑以及长跑（女生米，男生米）。
相信很多同学在体测前都会
心惊胆战惴惴不安吧
俗话说的好
“生命在于运动”
我们应该让运动融入我们的日常生活中
下面是《国家学生体质健康标准》
中规定的评分表
大家可以按照上面的评分标准
进行体育锻炼
为了顺利度过体测
下面来和团团一起看一些体测小技巧吧
首先！
热身运动
如果运动前不好好进行热身的话，有极大的可能会导致受伤。运动前热身可以使我们的体温升高，让我们的肌肉、关节、身体协调度和灵活度都处于一个较好的状态，所以无论锻炼的时间多短，一定要热身一下再开始！
肺活量1.用鼻子呼吸，嘴巴闭上，深吸一口气，然后再呼气吹测试机。
2.嘴巴聚成小“ｏ”型，使劲往测试机中吹气，这样气流聚拢，气压强，测得的数据就更大。
3.吹的速度要快，不要慢悠悠的吐气，导致气压太低测不到。
立定跳远1.预摆：两脚平行开立，与肩同宽，两臂向前摆动时，双腿伸直，向后摆动时，双腿屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。
2.起跳：决定起跳时，加大两臂前后摆动幅度和两腿屈膝幅度，身体重心落在前脚掌上。在双臂由后向前摆动过程中，双脚用力快速蹬地，使身体得到最大初速度。
3.腾空：在腾空过程中下肢关节、膝关节、髋关节充分伸直，手臂尽力向前上方摆动。
4.落地：小腿用力向前伸，同时双臂用力向前摆动，屈膝落地缓冲。
坐位体前屈1.踢腿：充分把身体活动开来。
2.压腿：通过正压腿和侧压腿拉伸大腿内侧和外侧的肌肉。
3.站位体前屈：下蹲弯腰，摸着脚踝，缓慢伸直膝盖，重复5-8次。
4.扶墙压肩：拉伸背部肌肉。
仰卧起坐仰卧起坐的提高需要坚持长期的锻炼，可以通过以下几个动作来提升自己的耐力。
1.仰卧两头起：双腿自然放平，双手放在头顶的上方，腹部发力，双手触碰脚尖，双腿自然屈膝，下落时自然放松。
2.背起：手放在头的两侧，靠背部的力量抬起，注意不要仰头，颈部和身体成一条直线。
3.俄罗斯转体：膝关节屈膝90度，上半身呈半躺式，上半身转体，手肘左右触碰大腿前侧。
引体向上1.引体向上主要的发力点不在手臂，而在背部，平时加强背部练习。
2.双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。
3.吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原，重复练习。
50m1.开始跑前做好充分的准备活动，让身体更好的放松开。
2.尽全力跑，身体不要太直，重心放在前脚掌上，不要整个脚掌着地。
mm1.跑步前吃饭不要吃太饱，提前半小时吃饭喝水，否则会增加胃的负担。
2.穿着轻便透气的服装和鞋底较软并富有弹性的跑步鞋。
3.跑步时保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏。两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸，前阶段尽量保持匀速，在最后米冲刺阶段时，应进行深呼吸以减少呼吸频率及次数，切忌在还没跑到终点时放慢跑步速度。
4.跑步姿势要合理，脚着地时应先用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，减少落地时的阻力。
体测就跟理论考试一样
临时抱佛脚或许能达到一点效果
但是想要取得好成绩的话
还是需要日积月累的坚持锻炼
希望同学们每天都能
抽出一定的时间
锻炼身体增强体魄
同时不要忘记小步点的学期目标哦
希望每位面临体测的同学
都能从容应对
发挥自己的实力
争取做到最好
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编辑｜孙明月
初审
黄紫慧
终审｜楼黎瑾刘佳悦
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