文/弗兰克·布尔斯（FrankBures）
年，田径教练埃里克·奥顿（EricOrton）收到一封来自作家克里斯托弗·麦克杜格尔（Christo-pherMcDougall）的邮件，他并没有想到即将到来的这本书将引发一场革命。即便当时《天生就会跑》（BorntoRun）大热，赤脚运动热潮兴起，奥顿面对这一切仅仅是静静地摇了摇头。每个人都忽略了一点，鞋并不是最重要的，重要的是鞋子里面的脚。如果你的脚很脆弱，
奥顿认为，伤害将随之而来。如果你的脚很强大，就不会受伤。
新的研究也证实了奥顿的理论。年的研究发现，通过增加脚的力量，运动员同时可以提高自己的单腿跳远、垂直跳高、45米折返跑的成绩。去年，英国《运动医学》杂志研究人员提出了一种全新的模式：以脚部为核心的训练系统，强调长久被医学工作者所遗忘的内在肌（如展肌和趾短屈肌）的作用。
奥顿现在还是教练，他最近创办了怀俄明州杰克逊越野跑学院。以下是来自他《超凡的不可能》（TheCoolImpossible）一书中的五套训练功法。（16美元；企鹅兰登出版社），以帮助您避免运动损伤。令人印象深刻的脚
足部问题一直以来都是困扰运动员们的重要问题之一，如果你滑雪，跑步，远足或登山，你一定会对此深感认同，参照我们的三步曲来解决你的足部问题。
文/梅根·布朗（MeaghenBrown）
1获得工具包a.Tweezerman微之魅精准脚指甲钳
将脚趾甲修建的短而平，并不按照脚趾的形状，而是平直的边缘。14美元；tweezerman.
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