北京治疗白癜风最好方法 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html年仅剩天了，你今年立下的flag都完成了吗？即便今年只剩下天，只要持之以恒，也足以改变很多。不需要绞尽脑汁想什么速成捷径，也不需要咬紧牙关熬夜爆肝，你只需要在剩下的天内，将一些小步骤、小方法持之以恒，坚持下来，天就足以改变你的生活；坚持这40个小方法，天内改善你的生活质量！幸福1、遵从这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。2、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：在外面吃晚饭和你最好的朋友聊天花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说3、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如：一天中有多少次你会感到筋疲力尽？你是否会经常批判性地思考他人的想法？一天中你有多少正面的思想？同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。4、在接下来的天，每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。家庭5、创建“天攻克凌乱生活日程表”。例如：第1天：整理杂志第2天：整理DVD第3天：整理书本第3天：整理厨房用具6、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：如果你把它拿出来，把它放回去如果你打开它，关闭它如果你把它扔下去，把它捡起来如果你把它脱下来，把它挂起来7、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：灯泡需要更换你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来学习和个人发展8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在天内从头看到尾，每天读一点。9、每周至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。10、在接下来的天，停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。接下来的天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。11、在接下来的天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。12、在接下来的天，坚持写晨记。这是著名作家JuliaCameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。13、接下来的天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么进行想象，不断充实你的思想。健康14、如果你的体重影响了身体健康，就尝试坚持一项自己喜欢的运动吧！15、在接下来的天里，每天吃够蔬菜、水果。16、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的天里，减少依赖甚至戒掉它。17、在接下来的天里，使用小碗控制份量。18、在接下来的天里，饮用%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。19、在接下来的天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。20、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。21、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。22、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。23、在接下来天里，按照以上列表烹饪食物。24、在接下来天里，写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单，并发现从哪里吸收了多余的卡路里。25、在接下来天里，每天至少运动20分钟。26、在接下来天里，戴上电子计步器，每天走一定步数。你每天走的每一步都将计入这在内：当你走到你的车那里当你从你的办公桌走到浴室当你走到一个同事那交谈，等等。27、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来天里，追踪如下内容：你的体重你身体脂肪所占的百分比你的腰围28、在接下来天里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。29、在接下来天里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。社交30、在接下来天里，每周联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上发表评论，等等。31、在接下来天里，记得多和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。32、在接下来天里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。33、在接下来天里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。34、在接下来天里，为他人每天做一件好事，或是一个无声的祝福。35、在接下来天里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。36、在接下来天里，锻炼自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来你该怎么回应。37、在接下来天里，锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。38、在接下来天里，过自己的生活，不要和他人比较。39、在接下来天里，为他人的行为作合理的解释。40、在接下来天里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。
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