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经历了这次疫情，大家一定都深有感触，面对人生的无常，只有健康的身体才是王道。相信经历了这次天灾，人们更加懂得什么样的人生是有意义的，什么样的生活方式才是最健康科学的。
疫情之后，相信户外人的生活方式更值得推崇！
因为……
01
户外人的生活方式更健康
户外，既是一种运动，又是一种健康、科学的生活方式，还是一种文化。
当你背上行囊，行走在人迹罕至的森林、草原、沙漠、戈壁或山川的时候，户外就是一项综合活动，既要求一定的身体素质，还要有坚韧的毅力。
当你走向田园山野，走向江河湖海，走向户外旖旎风光，呼吸着清新的空气，感受着大自然带来的美好时，户外带给你的则是一种健康的生活方式。
当你走在古老村镇、走在风格迥异的大街小巷的时候，会感觉到历史和文化的魅力。很多时候我们是在行走中学习，在前进中收获对人生的理解和感悟。
02
户外能锻炼身体，强健体魄
生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。
玩户外是最全方位的运动，无论是徒步，骑行，登山，跑步等等，在户外享受美景的同时，最大益处就是也锻炼了身体，收获了健康。
为什么现在越来越多的人开始喜欢户外，其实原因很简单。因为户外是既可看风景又可锻炼身体，放松心情，让身心都健康愉悦的运动方式。
看看身边喜欢玩户外的朋友，他们一定是身体强健，精神充沛，永远活力四射。免疫力也是超强，很少看到他们感冒生病。身体健康才是一生最大的财富，在户外，既欣赏了风景，有收获了健康，何乐而不为呐！
03
户外能让人学会更多知识
户外是人生最大的课堂，很多人都在户外都能得到成长和进步。
户外活动要离开自己熟悉的环境，接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。
在户外还能锻炼人的生存能力，在户外辨别方向，取火做饭，野外露营等等，这一切都要靠自己。户外的经历，能让你拥有极强的生存能力，让你从内心成长、强大。
有丰富的人生才没有虚度一生。户外能教会你的知识，可以让人终生受益。
04
户外能陶冶情操、提高个人修养
古人云：“仁者乐其山，智者乐其水”，借山水陶冶情志早就是古人的一种人生追求。
在户外，当我们带着回归自然、探访自然、亲近自然、锻炼体质、增长见识等愿望走向户外时，在这山与水间，同时也是在陶冶情操、修行品位。
在这个注重健康的时代，户外运动已经融入我们的生活，这种回归大自然、远离城市喧嚣的生活方式，是人们在物质生活水平显著提高后不可阻挡的一种诉求，也是最为健康的一种生活方式。
户外的经历和见闻，可以让人深思和感悟很多道理，在这个过程中，可以让人变得睿智，还能提高个人的修养。
05
户外能交四海朋友，懂得尊重
户外不是一个人的事情，生活其实也是这样的。一个人在野外徒步时，常会遇到需要人协助的时刻。那个人可能是与你同路的驴友、也可能是陌生人，在这个过程中，你会懂得朋友相助的重要性，也会明白好多事不是凭一己之力可以搞定的。
在户外的环境中，相遇的人都是有共同兴趣爱好的，大家相遇在一起相互都会敞开心扉，毫不拘束的相处，真情真意真面都自然而然的流露出来，在这样的环境中结交的朋友总是长久的，真挚的。
一个经常远行的人，往往能看出自己与周围人的差距，旅行最大的好处就在于，你会有很多机会和陌生人交谈，当你和他们产生连结时，也就是开始用不同的视角看世界的时候。
在户外，你会去到不同的环境，也会接触到不同的文化和习俗。尊重别人，尊重别人的文化和风俗，也是户外中最重要的成长。
走向户外，一个人独思寻古式的行走是一种方式，但和一些志同道合的朋友行走会更有意义。
06
户外让人回归自然，扩大胸怀和格局
户外，是一个纯粹自然的世界，走进的人也能真正的感受到回归自然的轻松和舒适。
我们在城市生活久了，就会慢慢的给自己带上一副面具，为了生活，我们活得不真实，失去了自我。但是去户外，在大自然的环境里，人也会变得纯真和简单，褪去面具，在户外我们还是最初的自己，活成了自己想要的模样。
“荡胸生层云，一揽众山小”，户外的自然环境，能让人在身临其境时胸怀广大，身心惬意。到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，那种油然而生的心情应是广泛的，让人心胸和格局皆能变的广阔。
在户外，人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我。当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时，你会更多一些微笑，少些烦恼。
如果你是经常玩户外的人，相信你早已看出自己与周围人的区别，无论是身材还是精神状态都有明显的不同，更重要的是在户外收获了健康的身体和心态。
去户外，真正的意义是，发现自然的精彩和自身蜕变的见证。
户外正确的打开方式.....周末出去亲近大自然
既能放松身心
还能欣赏到美景
于是越来越多人开始了户外之旅
但是一些新驴却说玩户外太自虐太累
讲真，你这样
是因为你不知道怎么节省体能啊！
户外，节省体能多重要！！
拿起笔，好好听讲！
（超全面实用der！）
1、注意调整步伐
大步行进时，膝盖得不到有效活动，乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。
容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。
具体方法：
调整好步幅，把步幅放小，以同节奏速度来走路。不要大步跃进，小步慢走。多活动活动膝盖。
是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。
①龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是错误的，要知道腿部肌肉的爆发力是有限的，我们更需要的是一种持久力。
所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
②吹气
跟着要调节我们的呼吸，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。
但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
③利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。
特别是那些长程的下坡路，要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
④休息补充
合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。
休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体快些恢复体力。并可松开鞋带，但千万不要中途脱下鞋子。
2、减少坐下来的次数
很多驴友一感到疲劳就坐下，想走的时候，十分疲劳的双腿还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的没必要全身坐下。
具体方法
①斜靠树干。减轻双腿承负，缓解压力。
②坐在高地。最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。
③坐在前方平缓的路段不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。休息后心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。
④手帮着把腿抬上高台，然后用手按膝部上升身体。有时需要攀上一个高石台，不要完全使用腿部的力量上升身体。上下肢进行搭配是最好的，可节省很多体力，又保证安全。
3、闭上嘴少说话
少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一，是一个有品位的驴友好品质。
具体方法
说话耗费的体力、氧气数量都是非常巨大的。我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。
①说话耗费体力非常大，说话需要调动多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应运动之需，会使得血液中的氧含量迅速下降。
②如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能更巨大。
③一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的。听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，甚至导致心情不好。所以，不是必要的话，尽量别说。
4、上山时尽量把重心压低
从物理学角度很好理解，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。
具体方法
①如果是陡坡，最好手脚并用。前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。有装备的可使用手杖来达到相同效果。
②登山杖，这时候是你很好的帮手。上山时能支撑身体减少体力，下坡时能给身体提供稳定支撑性，保护膝盖又省体力。
在休息时，双手握着登山杖，全身的力气集中到登山杖上，也是一种休息方式。
5、好好利用深呼吸
很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样会越来越疲劳。
具体方法
①上山的时候，要保持步履和呼吸适当的节奏，有意地去控制达到习惯的状态。负重陡坡尽量一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。
②急促的呼吸，是对肺肌运动的浪费。同样的运动量却不能吸收足够的氧气，这是驴友应该注意的。
提醒：好的步履和呼吸节奏，可以坚持数小时徒步而不用停下休息，并且不感到疲劳。
最重要的！调整好背包！登山舒服死了！
1、如何打包
打包的基本原则就是按照“轻重缓急”把物品正确放置。“轻重”是依照物品的重量打包，“缓急”是看物品使用的频繁程度。
重物靠背，轻物离背——重物放在中部贴背位置，这样背负者在行进过程中，整体重心稳定地落在腰上，才能挺直腰板。但是有坚硬棱角的物品要远离背部，避免造成不适。
轻的羽绒服，睡袋等远离背部，同样是为了使重心提高，并在放包时能起到缓冲、保护的效果。
常用放上，少用放下——在途中常用的物置于上方，便于拿取。将到了营地才会用到的物品置于下方。
正确打包，前提是记住“轻重缓急”的原则，在这一原则的指导下，你需要把自己大大小小的装备分区域进行放置。
2、背包装备怎么放置
将不同装备分区域放置，其目的是保持行走时的平衡，同时拿取方便。
底部区域放置——背包底部适合庞大的、直到营地才需要的装备和物品，比如睡袋、羽绒服等。柔软的底部，在放下背包时也可产生缓冲。
核心区域放置——背包中心区域适合沉重的，在途中几乎不需要的物品。比如营地食物、锅和炉具，帐杆等。不过要注意背包左右的平衡，不能一边重一边轻。
顶部区域放置——顶部区域适合可能在路上使用的必需品。例如：路餐、雨衣等。把内外帐叠放顶部区域也可以起到部分防水作用。
附件口袋放置——路上必需品、紧急用品都可以放在附件口袋中。水壶放在侧袋，最频繁的电子产品放在腰包中，附件口袋既能防止物品丢失，又能方便寻找。
物品放置遵照轻重缓急，当你把背包内部空间塞得满满当当时，如果还不够装。此时可以考虑外挂物品，不过，并不是所有物品都可以外挂。
3、背包装备怎么收纳
简单来说，收纳的原则是：尽可能地缩小体积，充分利用背包空间。
睡袋的收纳方法——将睡袋对折2~3次，慢慢按压挤出里面的空气。然后将睡袋翻转，从底部（脚那一端）开始塞入压缩袋，会很容易排出空气。
卷起后，通过伸缩束带压缩睡袋，塞入收纳袋或者防水压缩袋中。
帐篷的收纳方法——帐篷收纳如果整个放入包中，很容易占据空间，压缩性也下降。帐篷收纳分解最好：将内外帐折叠放在包中，可以很容易压缩。将地钉和帐杆竖着插入包中，利用包中缝隙空间。
睡垫的收纳方法——如果想尽量多地利用内部空间，可以将泡沫垫卷起直接放入包中，扩成紧贴背包的圆筒状，再将需要装的物品依次放入其中。
充气垫不建议外挂，一旦稍有钩挂，就可能造成漏气。可以卷成长条塞入包中。
食物密封袋——将食物分散后放在密封袋中也是节约空间的做法，可以将食物原包装去除，装在食品密封袋中。这样不仅节约空间，也可以计算搭配每一餐的分量。
玩户外为的就是放松心情
背着笨重的背囊去徒步
任何人都不愿意
看完这篇文章
掌握了正确的打包方法
加上科学的徒步方式
你在户外怎能不轻松愉快
想了解户外活动请 03.快干衣裤或宽松的衣裤（方便跨越），流汗多的朋友可以自带一套干的衣服更换！04.手套一副（路上有刺） 05.头巾或毛巾一条，作用：一擦汗，作用：二防晒，作用三：防树枝刮到脸。 06.帽子一顶，防晒用，亦防树枝等扎到眼睛、勾住头发；07.登山杖，可以用于借力，节省约15~20%体力。 08.个人特殊药品（比如防蚊药、创可贴、舒经活络的药水等）09.膝盖、脚腕不好的朋友请注意防护，最好穿护膝、护腕 10.头灯、小刀、打火机各一个，万一迷路的时候，可用上自救；户外活动有风险，报名参加需谨慎！参加人员安全责任请自负！发生意外和组织者及同行人员无关。已报名者视同默认以上条款，必须遵守！活动开始后本声明将自动生效并表明参加者已接受，否则，请在活动开始前退出户外活动！
注意事项
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者、孕妇及未知疾病严禁参加★1：认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外形式.2：集体活动以大局为重，不搞个人主义，不得单独行动。3：凡事商量，但遇意见不统一，领队有权根据利弊作出决定，全队必须服从。4：要提倡环保，注意保护环境，不乱丢垃圾，人人以我做起。5：男生应无条件帮助有困难的女生，要做到互相帮助，要有集体荣誉感。6：安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为。7：倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。为了您的安全，不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。8：户外活动，讲究团队精神，希望有意参加的人比较有团队意思，大家一起出去一起回来，互帮互助，快乐真诚交友。9：以上8条作为强制性要求，已报名者视同默认，必须遵守。户外活动有风险，报名参加需谨慎！参加人员安全责任请自负！发生意外和组织者及同行人员无关。已报名者视同默认以上条款，必须遵守！活动开始后本声明将自动生效并表明参加者已接受，否则，请在活动开始前退出户外活动！
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