心语早安唐铭植
（年10月10日）
人年龄大了，各种各样的毛病都可能出現，这属于正常状况。如果没有任何毛病出現，反而不正常。关健是如何让自己成为一个健康快乐的老年人，这才是需要注意的。
人的生命只有一次，人老了，必须要有健康的体魄，才能保持旺盛的精力，才有能力去追求自己想要的幸福生活。“阳光、空气、水和运动，是人的生命和健康的源泉。”所以，人生下半场，为了身体健康，应从合理的作息、饮食、运动和好的心态开始，加以管理。
好好运动。“管好嘴，迈开腿”，锻炼身体是保持健康的重要因素。这不仅是身心自我调解的过程，也是身心自我对抗的过程。到户外走走，到野外活动活动，听听风的歌咏、看看天的湛蓝，也许困惑自己很久的疑问，会在无意中得到答案，从而也会释然。有人说：世上有两个地方能教会人珍惜生命：医院病房，一个是火葬场。只有针扎在自己身上，才会觉得痛。一个人的身体好坏，都有各自的原因。如果你不愛惜身体，病魔必定会惩罚你。只有让身体动起来，才能感受到大自然的厚愛，也才能享受生命的厚重和意义。有人曾经说过：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”我们老年人要记住：在这个世界上，最不能透支的是身体，最无法挥霍的是健康！
好好睡觉。充足的睡眠，是收获健康快乐的前提。一个好的睡眠是恢复身体、保养身心的最好方式。俗话说：“一日睡不好，十日补不到。”人的精力是有限的。人经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。按照科学依据，人需要合理而有规律的作息，是性价比最高的自律。人们常说：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”日出而作，日入而息，是有道理的。很多时候，人之所以感到身心疲惫，就是因为作息时间不规律，没有好好睡觉。无数养生专家一致认为：“药补不如食补，食补不如睡补”，这是他们临床经验的高度总结。任何一个真正健康的人，都会主动控制自己的生活规律，科学地把握活动节奏，提高自己的睡觉质量，以积极的心态应对面对的工作与生活。只有养足了精神，才有力量抵抗人世间的风霜雨雪。所以，内心再苦、生活再难、玩性再高，都要好好睡觉！
保持好心态。“笑一笑，十年少。”保持好心态，十分重要。用笑容来对抗沮丧，因为笑，不仅可以感染别人，还可以疗愈自己心中的忧伤。用微笑来改变心境，不要让心境来改变微笑。越是遭遇不顺心，越要反复提醒自己：做好表情管理，别把失意写在脸上。爱笑的人，心态大多数不会差。我们与其感慨生活的不易，不如每天给生活加点糖，提醒自己：今天的日子是甜的！
余生不长，别和内心较劲，别让自己的心情憋出病。好身体是本钱，养生先养心。一个人不停止自己精神的内耗，所有的养生都是徒劳的。所以，健康需要一个好心态，而好心态是最好的养生！
人生的路，总有几道沟坎；生活的味，总有几分苦涩。人要学会看淡，没有阳光，学会享受风雨的清凉；没有鲜花，学会感受泥土的芬芳。只有这样，才能使灵魂不干枯，生命无荒芜。人生最美的姿态，莫过于健康的活着，开心的笑着，自由自在的过着！
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszjzl/4584.html
