文/Fullness——至每一个通往梦想道路上的职场人！摆脱孤独感孤独感是指因离群而产生的一种无依无靠、孤单烦闷、不愉快的情绪体验。它在各个年龄阶段都会产生，在青年期、老年期表现尤为明显。事实上，每一个存在着的人，都会感到孤独。孤独是人存在的感受标志。只要有自我意识，就会有孤独感的体验。“我像是茫茫大海中的一叶孤舟，又像是荒凉大漠中的一棵小树，没有知己，没有朋友，只有孤独。我天天独来独往，在教室——宿舍——食堂之间踽踽独行。看到别人三五成群、谈笑风生，我真是羡慕。我觉得我是这个世界的弃儿，存在与不存在对他人而言，没有任何意义。每当夜晚独对黑暗，我感到自己的心灵因为这种孤独而痛苦。我多么渴望走出这种孤独啊，让我的心灵得到他人的滋润……”这是一位大学生写给朋友的信。这位大学生所体验到的正是一种强烈的孤独感。这种孤独感发展下去，会使人消沉、抑郁、痛苦甚至绝望。造成孤独的原因很多：主要有环境因素、自我评价不当、缺乏交往技巧等。从环境因素来说，有些环境容易让人感到孤独，或者说，在这样的环境中，人的孤独感更容易产生。这样的环境主要由：（1）孤单的环境。独自一人或在人烟稀少的环境，纵使有交往的愿望，也没有交往的对象。如笛福笔下的鲁滨孙，住在孤岛上，独来独往，就会时刻受到孤独感的侵袭。长期在野外工作、勘探的人也会经常感到孤独。一位前来咨询的独身女性说：“下班之后我不愿回家，家里也就只有我一个人。面对空荡荡的房屋我就想哭，觉得心里也空空的。于是我把所有会响的东西都打开——电视、音响甚至水龙头，听到那些声音我才会舒服一点。”独身者的孤独感首先来自于她的孤单。（2）陌生的环境。有些环境尽管热闹，但对个体而言是陌生的、不熟悉的，也容易产生孤独感。陌生的环境中，没有朋友，没有熟人，要独自面对很多问题，承受许多压力，无法从他人那里得到帮助，于是个体就会感到特别孤独。例如，大学新生入校，离家很远，突然步入陌生的环境，便会觉得孤独、想家，希望回到过去熟悉的环境里去。那些远渡重洋求学的人，初到一个全新的环境，那种孤独感就会特别强烈，如果不注意调节，可能导致严重的心理障碍。（3）突变的环境。有时环境突然变化，会使人一下子无法适应，而产生孤独感。如许多老人退休之后，离开了工作岗位，生活内容发生了变化，生活环境也与以前有了不同，容易感到孤独。也有些老人因为子女结婚而感到孤独。从自我评价来说，如果一个人自我评价过低，往往产生自卑心理，对别人评价过分
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