北京治疗白癜风的费用 http://baidianfeng.39.net/index.html“行走的力量”是著名演员陈坤创立的东申童画公司发起的心灵建设类公益项目。旨在号召人们通过最本能的行走，与自己的内心对话，在行走中安静下来，自己获得正能量的同时，把这样的信念传递给他人。陈坤表示，通过这样一次城市中的行走，让他体会到了“在行走中，安心走你路，不管旁人事”的感觉。目前为止，“行走的力量”已经成功举办了四届，陈坤更是用自己的身体力行来号召更多人的参与，希望用最简单和本能的方式，传达一种积极向上的人生态度、生活理念，从而净化心灵。他曾说过：“走不到的地方叫远方，回得去的地方是故乡”户外的真谛究竟是什么？走出去，走回来，如果想要安全回来，那么掌握出充足的户外知识十分重要，也就是我们俗称的：干货。今天为大家带来的是一篇超级牛的干货，史上最全的徒步登山干货大集锦。一、知道自己的方向和位置旅途中迷路和濒临死亡一样危险，安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显的自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。4、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。二、徒步时要会看，会走，会吃，会休息，你才算是一个合格的驴友1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、准确衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所之后，再适当增加徒步穿越的强度。3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到有效的利用。5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。6、在徒步的过程中要注意休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
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