盛夏来临，天气突然变得巨热无比，对于户外和旅行爱好者来说，在夏天愉快的出行，必须要掌握一项基本技能--户外预防中暑！
对于很多大意的户外爱好者来说，中暑或者高温或者脱水只是小问题，玩户外这么多年，谁没遇到几次这样的情况，到凉快的地方待一会儿，补水，做一些恢复训练，如果玩户外多年，你还是这么想，那错误非常之大。中暑是人体内体温调节功能失调引发的疾病，严重的情况甚至会引发器官衰竭，直接威胁生命安全，因此每个户外爱好者都要重视。户外环境和城市不一样，没有及时有利的施救环境和措施，一旦突发意外，后果非常严重。
好在中暑高温脱水这些户外常见的状况并非不可预防，来看看下面小编整理好的几条户外防暑准备和技巧。
关于户外补水。老驴友都知道，户外活动，不管是徒步还是登山，亦或者是骑行，都应该有规律的补充水分，一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分，而且都是小号慢饮，另外很多户外爱好者都喜欢在水分中补充一些盐，或者葡萄糖，这样能让水分迅速被身体吸收。户外活动，一旦发觉渴了，说明身体已经处于缺水状态，这时候需要停下来，找个阴凉的地方休息，慢慢补充水分，待体力恢复再进行活动。
夏天早晨天亮的早，很多驴友都是早早出门，趁天气较凉爽开始活动，但是要注意，夏天昼长夜短，天气炎热，很多人本身睡眠就不足，如果早起太早，体力不足是很大的问题，如果在活动途中能找地方休息一到两个小时，对于体力的恢复非常好。
户外防晒装备种类繁多，常见的防晒霜、防晒喷雾、遮阳帽等都是必不可少的，但是要注意防晒喷雾之类的需要定期补充，现在市面上有小型风扇雾化器，重量轻，体积小，方便携带，短期户外出行可以携带。
户外衣服穿着。夏天衣服适宜穿着宽松排汗效果好的速干类衣物，最好以浅色衣服为主，通风透气凉爽速干是第一首选；夏季出行，鞋袜一定要选择透气性好的。
有沙漠徒步经验的爱好者都知道，通常我们徒步、骑行、登山中午到下午两点都是找阴凉的地方休息，而且这个时候的运动量都是最小的，甚至有些沙漠徒步队伍，在中午到下午四点左右都是在沙漠里找阴凉地待着休息，气温降下来后一鼓作气走到宿营地。
中暑的解决方法
转移到阴凉通风的地方，让中暑者平躺，解开衣服散热；
如果有条件，可以用凉水、酒精擦拭身体，或者辅助通风；
马上就行水分补充，最好是含盐分的清凉饮品，但是补水要适量。
如果中暑者昏迷，可以按压人中穴，出现呼吸困难者要开放气道，呼吸停止要及时做心肺复苏和人工呼吸等急救措施。
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